Hallo rekk apa kabar semuanya ?
Saat admin membuat artikel ini jam menunjukkan pukul 01.33 AM dan tidak biasanya admin membuat artikel malam malam seperti ini.
Sudah beberapa hari belakangan ini tubuh admin sudah menunjukkan kurang fit di tambah dengan penyakit pilek dan batuk yang melanda.
Oke rekk , kita ga bakal bahas mengenai batuk dan pilek karena admin akan posting artikel itu nantinya.
Kali ini admin akan membahas mengenai suatu kebiasaan tidak bisa tidur pada malam hari. Admin kurang tau, tidak tidur malam itu termasuk penyakit atau tidak. Maka dari itu kita akan bahas tuntas disini . oke rekkk stay tune
Check this out.
APA ITU INSOMNIA
Banyak yang belum tau apa itu insomnia. Insomnia ini merupakan bahasa kalangan milenial saat dalam keadaan tidak tidur meskipun sudah larut malam. Biasanya insomnia ini melanda kaum kaum remaja berusia 16- 30 tahunan. Bahkan, anak anak berumur 10-15 tahun pun dapat mengalami hal yang sama yaitu susah tidur. Jadi sebenarnya apa sih itu insomnia yang sering disebut di status WA atau status IG ini?.
Insomnia adalah suatu gejala yang mengalami sulit tidur ataupun itu sulit untuk tidur nyenyak dalam kurun waktu yang berkepanjangan.
GEJALA GEJALA INSOMNIA
Gejala gejala saat seseorang insomnia adalah kesulitan untuk tidur ataupun tidak merasa cukup untuk beristirahat.
Sulit tertidur ataupun tidak nyenyak untuk tidur merupakan gejala umum yang sering diderita oleh penderitanya.
Tak hanya itu, gejala yang diakibatkan oleh penderita insomnia ialah depresi ataupun sakit kepala.
Baca Juga :
Insomnia ini sangat umum terjadi dan sudah tercatat lebih dari 2 juta kasus tiap tahun yang melanda masyarakat indonesia. Dan telah banyak melanda masyarakat di dunia.
Lalu, bagaimanakah perawatan yang dapat dilakukan untuk mencegah insomnia ini ?
PERAWATAN UNTUK PENDERITA INSOMNIA
Ada beberapa cara untuk menghilangkan insomnia bagi penderitanya itu sendiri yaitu melalui terapi, perawatan diri dan juga meminum obat.
1. Perawatan diri
Merupakan cara yang sederhana yang dapat dilakukan oleh penderita insomnia itu sendiri. Karena tidak memerlukan waktu yang banyak dan tidak memerlukan keluarnya budget yang terlalu besar.
Perawatan diri sendiri ini cukup dengan membiasakan diri anda untuk terbiasa tidur lebih awal dari yang sebelumnya.
Dapat dimisalkan anda mungkin tidak bisa tidur dan hanya bisa tertidur jam 3 pagi. Dan setelah itu coba anda percepat waktu tidur anda secara berangsur angsur. Mulai tidur jam 2 di keesokan harinya dan percepat lagi hingga jam 1 dan sampai saatnya tidur saat jam 10 malam.
Hal ini sudah pernah di coba oleh saudara perempuan saya yang biasa tidur jam 3 pagi dan sekarang sudah dapat tidur jam 10 malam.
Yang membuat seseorang itu bisa ialah karena kebiasaan mereka. Maka dari itu biasakanlah diri anda untuk tidur lebih cepat dari sebelumnya.
2. Terapi
Terapi ini dapat dilakukan sendiri dan dapat dilakukan dengan pantauan psikolog apabila insomnia sudah tidak bisa disembuhkan dalam waktu berkepanjangan.
Salah satu caranya ialah terapi prilaku kognitif. Apa itu terapi prilaku kognitif ?. di ambil dari salah satu website kesehatan terapi perilaku kognitif ialah terapi bicara yang berfokus pada pengubahan pikiran negatif, perilaku, dan respon emosional terkait gangguan dari psikologis anda.
Cara kedua ialah terapi cahaya. Terapi cahaya ini dapat anda lakukan sendiri mengingat cahaya senter dapat anda gunakan untuk terapi ini. Yaitu dengan cara memaparkan sinar senter itu ke mata dan meniru sinar matahari alami. Lakukan berkali kali dan jangan terlalu lama nanti akan mengakibatkan gangguan pada mata. Cara ini cukup efektif untuk dapat mengurangi kesulitan tidur.
3. Meminum Obat
Dapat dilakukan oleh anda yang sulit tidur dikarenakan depresi atau ada gangguan pada diri anda.
Di kutip dari salah satu fanspage kesehatan anda dapat meminum obat penenang dan anti depresan.
Obat tersebut cukup mengurangi geejala insomnia dan segera anda dapat tertidur.
4. Menemui Dokter Spesialis
Satu satunya cara apabila berbagai cara diatas tidak dapat juga menyembuhkan insomnia anda.
Datanglah ke dokter spesialis tidur ehh spesialis psikiater atau dokter spesialis yang menangani masalah tidur.
Anda akan di arahkan untuk pengobatan terkait tidur.
Sekian dulu arekk arekk semua, semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua. Dan bagu yang sulit untuk tidur, semoga di beri kesembuhan oleh Tuhan yang Maha Menyembuhkan.
Baca Juga :
0 comments:
Post a Comment